Воскресенье , 26 сентября 2021
Главная / Блюда из рыбы / Минтай диетический

Минтай диетический

Минтай диетический

Всем привет! Сегодня хочется рассказать вам, как приготовить диетический минтай. Рецепт понравится вам простотой исполнения. Итак, покупайте свежий минтай и приступайте к приготовлению!

Описание приготовления:

Готовое блюдо можно подавать с нарубленной свежей зеленью, а также с овощным гарниром или отварным рисом. Минтай, приготовленный по этому рецепту, сможет удивить домочадцев, ведь блюдо получается легким и в то же время сытным, а также сочным и ароматным. Обязательно попробуйте приготовить его дома, вы не пожалеете. Блюдо непременно станет вашим фаворитом на долгие времена.

Назначение:
На обед / На ужин
Основной ингредиент:
Рыба и морепродукты / Минтай
Блюдо:
Горячие блюда
Диета:
Диетическое питание / Низкокалорийные / ПП рецепты

Ингредиенты:

  • Свежий минтай  — 500 Грамм
  • Лук репчатый  — 1 Штука
  • Соевый соус  — 100 Миллилитров

Количество порций: 2-3

Как приготовить «Минтай диетический»

1. Для того, чтобы приготовить диетический минтай, необходимо промыть тушки рыбы и обрезать плавники и хвосты. Далее рыбку нарезаем на кусочки и выкладываем в отдельную емкость.

2. Лук очищаем и нарезаем полукольцами, после чего добавляем его к рыбе. Заливаем все это соевым соусом и тщательно перемешиваем. Маринуем в течение 20 минут, а тем временем разогреваем духовку до 200 градусов.

3. Рыбку перекладываем в глубокую форму для запекания, сверху поливаем ее маринадом и выкладываем лук. Выпекаем в течение 25-30 минут. Перед подачей маринад и лук необходимо удалить. Минтай диетический готов, приятного аппетита!

Понравился рецепт? Сообщите друзьям!

Смотрите также

Фаршированная щука

Блюдо для королевского стола! Вкус просто потрясающий, а как красиво это выглядит. Назначение: На праздничный …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *